Então, como eu sou uma boa amiga Ana , vou passar para vocês os alimentos menos calóricos! Assim, vocês poderão criar mil e uma dietas com esses alimentos!
Lá vai :
- A ordem é : Alimentos , Quantidade e Calorias
Cafés e refrigerantes.
Café sem açúcar | 1 xícara de 40 ml | 3 |
Guaraná diet | 1 lata de 350 ml | 4 |
Coca-Cola Light | 1 lata de 350 | 1,5 |
Sprite diet limão | 1 lata de 350 ml | 5 |
Embutidos.
Biscoitos.
Apresuntado | 1 fatia (15g) | 22 |
Blanquet de peru | 1 fatia (10g) | 13 |
Copa fatiada maturada | 1 fatia (6g) | 22 |
Peito de peru defumado | 1 fatia (15g) | 14 |
Presunto cozido | 1 fatia (15g) | 18 |
Presunto cru | 1 fatia (15g) | 54 |
Salame italiano | 1 fatia pequena (2,5g) | 10 |
Salaminho | 1 fatia pequena (2,5g) | 10 |
Biscoitos.
Biscoito Água e sal | 1 unidade | 32 |
Bolacha Maisena | 1 unidade | 20 |
Bolacha Maria | 1 unidade | 25 |
Balas
Caramelo ao leite | 1 unidade | 21 |
Goma média | 1 unidade | 18 |
Halls | 1 unidade | 19 |
Halls diet | 1 unidade | 8 |
Jujuba | 1 unidade | 5 |
Frutas
Caju | 1 unidade (100g) | 37 |
Acerola | 1 unidade (12g) | 4 |
Framboesa | 1 colher de sopa (20g) | 12 |
Mamão maduro | 1 fatia (100g) | 36 |
Maracujá comum (polpa) | 1 unidade (50g) | 28 |
Melancia | 1 fatia (100g) | 15 |
Melão | 1 fatia (70g) | 19 |
Morango | 9 unidades (100g) | 43 |
Iogurtes.
Corpus Diet morango | 1 unidade | 74 |
Danette | 1 unidade | 75 |
Danoninho morango | 1 pote (65g) | 71 |
Queijos
Cream cheese light Danúbio | 1 colher de sopa (20g) | 38 |
Mussarela | 1 fatia (15g) | 47 |
Polenguinho | 1 unidade | 57 |
Prato | 1 fatia (15g) | 53 |
Provolone | 1 fatia (15g) | 51 |
Ricota de leite integral | 1 fatia (30g) | 54 |
Requeijão cremoso Nestlé | 1 colher de sopa (20g) | 54 |
Legumes,verduras e grãos!
Alface | 2 folhas (20g) | 2 |
Arroz branco cozido | 1 colher de sopa (25g) | 41 |
Arroz integral cozido | 1 colher de sopa (20g) | 22 |
Aspargo cozido | 2 talos (20g) | 4 |
Azeitona preta | 1 unidade (3g) | 4 |
Azeitona verde | 1 unidade (4g) | 5 |
Beterraba | 1 pequena (125g) | 55 |
Brócolis | 1 pires de chá (80g) | 23 |
Cebola | 1 unidade (70g) | 32 |
Cebola cozida | 1 unidade (100g) | 54 |
Cenoura | 1 unidade (100g) | 45 |
Cenoura cozida | 1 unidade (100g) | 54 |
Couve-flor cozida | 1 porção (100g) | 41 |
Ervilha em conserva | 1 colher de sopa (20g) | 19 |
Escarola | 2 folhas (20g) | 7 |
Espinafre | 1 pires de chá (100g) | 38 |
Feijão-branco cozido | 1 colher de sopa (20g) | 24 |
Feijão cozido e desidratado | 1 colher de sopa (20g) | 78 |
Feijão-preto cozido | 1 colher de sopa (20g) | 14 |
Palmito cru | 1 pires de chá (100g) | 26 |
Palmito em conserva | 1 unidade (100g) | 22 |
Pepino cru com casca | 1 unidade (150g) | 21 |
Pepino cru sem casca | 1 unidade (150g) | 5 |
Repolho | 1 porção (100g) | 33 |
Repolho cozido | 1 porção (100g) | 13 |
Tomate cozido | 1 unidade (100g) | 18 |
Tomate maduro | 1 unidade (100g) | 20 |
Vagem cozida | 1 porção (100g) | 52 |
Pão!
Pão de fôrma tradicional | 1 fatia | 74 |
Mas pensem bem! Não adianta comer esses alimentos todos de uma vez. Eles tem poucas calorias, mas junto com outros alimentos podem dobrar a quantidade é claro....
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